馍馍的热量和米饭哪个高

与米、面相比，馒头作为发酵面食的一种，含水量约40%。一个100克左右的馒头大约含有223卡路里的热量，也就是说馒头的热量和面条差不多。从营养师的角度来看，在同等重量的前提下，馒头、面条、米饭所含的热量都比较少。

米饭、面条、馒头哪一种最不容易发胖？米饭、面条、馒头哪一种最不容易发胖？ 1、馒头热量高。大米和小麦粉的淀粉含量相近，水分含量相差不到10%。因此，100克大米、小麦粉中，所含热量约为345大卡。然而，用大米、小麦粉做米饭、面条、馒头后，还剩下多少热量呢？

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虽然我们说美是多元化的，但以瘦为美依然占据着主流审美，减肥也成为了很多人的人生目标。然而，很多人不知道，有些主食看似健康，实际上热量却很高，一不小心就会毁掉你的减肥计划。很多人都认为大米、馒头等主食是导致自己发胖的罪魁祸首，但其实，还有很多其他的主食呢？

从热量上来说，也是白米粉。白米和馒头的对比，从《中国食物营养成分表》：每100克大米含热量116大卡，蛋白质2.6克，脂肪0.3克，碳水化合物25.9克，膳食纤维0.3克；每100克馒头的热量为223大卡，蛋白质7.0克，脂肪1.1克，碳水化合物47.0克，膳食纤维1.3克。可见，馒头几乎没有热量？

在我们国家，米饭和馒头可以说是最常见的两种主食。虽然这些食物能给人提供一定的能量和饱腹感，但是对于中老年人来说，为了自身的健康着想，还是应该尽量少吃米饭和馒头。摄入馒头的主要原因是这两类食物中碳水化合物的含量都很高。如果长期大量食用，很容易导致体内热量过剩。当多余的热量留下时会发生什么？

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随着物质生活越来越好，大米、馒头作为主食在南北各地极为流行。特别是为了迎合人们的口味，创造出了今天的细米粉，并添加了美味佳肴来佐餐。但这样的主食，血糖高的糖尿病人难道不应该吃一口吗？尤其是那白色的馒头，光是看着就想咬几口！确实，与米饭相比，馒头的热量比米饭要少。

粗粮的热量较低。比如，芋头的热量就比馒头、米饭低很多。通常100克馒头的热量约为223大卡，100克大米的热量为116大卡。 100克芋头的热量仅为56至85大卡。因此，想要减肥的女性经常吃芋头作为主食，可以减少热量的摄入，有助于减肥。第二，芋头的升糖指数有助于控糖吧？

作者：米粒的妹妹小月。吃芋头可以增进食欲，帮助消化。因此，很多人都喜欢吃芋头作为主食。芋头是我们生活中非常常见的薯类食品。它可以调节人体的酸碱平衡。它是碱性食物，还富含淀粉和维生素。芋头中还含有多糖胶体！ 1、有助于减肥。芋头的热量比馒头和米饭低。那么，你还想要什么？